如果你的孩子發現很難獨立睡眠，你就會知道一夜沒睡好對你的孩子有多有害(更不用說對你了!)沒有人希望他們的孩子在白天感到疲倦和暴躁，但很難知道如何鼓勵積極的睡眠習慣。
幸運的是，幫助就在手邊。我的第一個裏程碑是一係列基於你的孩子的重要裏程碑，如他們的第一個生日慶祝活動或他們第一天上學。bwin国际娱乐在晚安,睡個好覺小熊巴頓不想睡覺，直到爸爸讓它安靜下來，讓它準備睡覺。這本書提供了如何讓孩子入睡的建議，非常適合在孩子睡覺時與他們分享。
你可以在網上免費閱讀這本書bwin时时彩平台下载牛津貓頭鷹電子書圖書館．與此同時，這裏有10個受這本書啟發的建議，可以幫助你的孩子睡個好覺:
1.堅持固定的就寢時間
試著保持一個一致的睡覺時間和早上叫醒你的孩子的時間。有規律的作息有助於促進健康的睡眠。
2.有一個舒緩的日常活動
確保孩子的就寢時間是平靜祥和的。溫暖的燈光和安靜的環境是理想的。
3.消除屏幕
睡前一小時關閉所有屏幕。不僅內容通常過於刺激;大量證據表明，屏幕發出的藍光會抑製褪黑激素的分泌，從而使人更難入睡。
4.沒有可怕的故事
睡前不要看嚇人的內容(比如卡通或書籍)。這既能讓睡眠更容易，也能減少做惡夢的風險。
5.放鬆技巧
你可以在孩子睡覺前嚐試一些放鬆的技巧。記住，洗澡也是放鬆的好方法。
6.合理飲食
含糖食物和飲料肯定會讓你的孩子興奮，所以在睡覺時盡量避免它們。牛奶飲料也是不錯的選擇。
7.Storytime
當你的孩子被窩在床上時，給他們講個故事。有規律地和孩子一起閱讀不僅能幫助他們入睡，而且還有很多其他的好處，比如增加他們的詞彙量，給你們更多的時間和孩子相處。
8.讓你的孩子
給你的孩子很多安慰的擁抱和親吻，當你說晚安的時候，讓他們知道是時候睡覺了。對於那些不喜歡黑暗或做噩夢的孩子來說，這是非常安慰的。
9.使用夜燈
昏暗的夜燈可以幫助一些孩子入睡。有些孩子發現在完全黑暗的環境下很難入睡，所以這並不適用於所有人。
10.處理噩夢
如果你蹣跚學步的孩子的睡眠被噩夢打擾，幫助他們理解夢不是真實的，並向他們保證他們是安全的。
閱讀電子書
晚安,睡覺晚
安珀·斯圖爾特和萊恩·馬洛
巴頓是一隻小熊。說到睡覺時間，他有時會擔心做噩夢。在這個暖心的故事裏，爸爸知道怎麼做才能撫慰巴頓的恐懼，幫助他入睡。
這本書包括來自Layn Marlow的漂亮插圖，為一個好睡眠設定了完美的基調。
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