照顧自己的心理健康和我們的孩子比以往任何時候都更重要。
謹慎 - 我們在目前的時刻成為警報的能力 - 是一種認可和可靠的技能，以及能夠支持我們心理健康的生活方式。一種牛津大學最近的研究研究探索學校學習的聯係以及學生和員工的福祉。bwin国际娱乐
我提到了這項研究證據，因為有關於令人誤解的誤解，將其視為“蓬鬆”和“模糊”。這既不是。有人說這是一個“時尚”或“趨勢”。這不是。心靈在科學和數千年的智慧中基礎。在學習過程的核心處於殷勤是基本的。
你想要最好的孩子，在生活中早期學習正念可以幫助他們蓬勃發展。
孩子們，尤其是幼兒，都是自然的。但我們可以進一步慶祝和鼓勵這種自然能力，因此他們對他們周圍的世界更加好奇和感興趣。
當我教5-7歲的孩子時，我從未如此不斷包圍。這些孩子 - 我從他們那裏學到了這麼多！
你可以在家裏做很多東西來支持一個心靈的方法。
1.喚醒感官 - 鼓勵好奇心
在鼓勵好奇心時，任何每日常規都可以更有趣。例如，何時：
- 穿好衣服，鼓勵孩子們注意到皮膚上衣服的感覺。
- 吃早餐，注意口味和紋理。
- 在上學的路線上，玩“我隻是......”遊戲。
嚐試每天都在聆聽您孩子感興趣的事情，而不會中斷它們或將它們移動到其他內容。這種深入傾聽的能力將幫助您的孩子培養自己的利益並獲得信心。誰知道這些興趣會帶來它們的位置？如果您參與您感興趣的工作，它會成為一個成年人的差異。在生活早期培養這可能是如此重要。
2.如此。
幫助您的孩子認識到他們的感受和情感，並在發生時描述它們。對於非常幼兒，這包括幫助他們注意到“愚蠢的蝴蝶”，挫折，歡樂，幸福或憤怒。對於年齡較大的孩子，你需要找到他們表達情緒的最佳方式，因為他們可能不想說話。
無論它是什麼，都可以幫助您的孩子在發生時表達感情和情感。
3.介紹他們的新朋友，Amygdala！
通過與他們的Amygdala交朋友，幫助您的孩子學習他們的大腦的基礎知識。當威脅（或感知）到達時，大腦的這一部分被激活。它掀起了一係列反應，對您的孩子了解這麼有用。如汗水棕櫚樹，需要廁所，心跳變得更快，臉紅等一旦孩子學習基礎科學，這對他們的自我調節和自我管理的情緒很有幫助。之前的前提是越來越好。我有睜大眼睛的青少年問我“這就是為什麼我的棕櫚樹誤錯了？！”
4.鼓勵善良並騰出時間來反映
善意自我和他人和欣賞，在改善心理健康方麵發揮著重要作用。您正在與您的孩子建模這些品質，因此請注意您的模型。
在一天結束時，也許在睡前，騰出時間聊天關於“當天最佳位”的時間。聽取您的孩子所享受的內容，非常感謝您可以加深對他們的理解。它通常可以感受到感激的小，簡單的事情。
5.幫助他們了解他們的身體
Para-Sympathtey神經係統有助於我們所有人都變得更加安放和放鬆。它可以深入呼吸來激活。許多呼吸術中的呼吸練習激活了這個係統，所以如果他們受到壓力或焦慮的話，那麼與你的孩子有創造性。
而不是通過擔心或問題（可以帶來壓力的症狀），而不是呼吸症狀），嚐試一些呼吸練習。對於年幼的孩子，請他們試圖將空氣吹到手指上，假裝他們正在吹滅生日蛋糕蠟燭，或者在他們手上想象一個浮動的羽毛。
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