用我們的建議來避免聖誕假期的低迷，讓你和你的家人在節日期間保持活躍。
我們可能都對聖誕節期間的情緒低落很熟悉，但你知道聖誕疲勞和一月份的抑鬱是由荷爾蒙引起的，是真實存在的嗎?聖誕節準備、期待和參與的高潮和低穀會產生強大的荷爾蒙，它們對情緒起著重要作用，並會抑製我們的免疫係統。疲勞會影響我們的自信、幸福感、視角和專注力。幫助你的孩子(和你自己)避免聖誕疲勞和即將到來的一月憂鬱，集中精力回到學校，為新的一年的積極開始做好準備。bwin国际娱乐
本文首次發表於2016年，並經過修訂，以包括covid安全活動。
1.讓溫柔地忙
- 讓孩子參與計劃、準備和清理你的餐後和假期活動。他們會覺得自己很有用，喜歡一起工作。
- 讓孩子們組織一個家庭電影下午-選擇電影，商定時間，安排房間和準備零食。
- 建造一個堡壘，火箭或pellet-shooting機器人用廢棄的包裝。
- 讓孩子們挑選一些他們不再使用的玩具和書籍(因為他們要騰出地方來放新禮物)，然後把它們帶到當地的慈善捐贈點。
- 想要更多的靈感，看看我們的有趣的活動想法聖誕活動頁麵．
2.休息一下
在節日期間，不要回避快速的小睡!即使你的孩子多年前就不午睡了，在他們的床上安靜地看一本漫畫、益智遊戲或書(不要看屏幕)也能幫助他們在連續熬夜後重新平衡能量水平。和孩子們在一起本好書感覺就像一種真正的享受。
3.行動起來
即使隻是每天早上在外麵的花園五分鍾，做回收，或喂鳥都可以對能量水平有積極的影響。隨後在當天晚些時候進行30分鍾的溫和運動(散步、尋寶遊戲或跑步)，釋放讓你感覺良好的內啡肽，改善你的情緒。
4.走出去，去探索
在當地的指導方針允許的情況下，你可以做很多免費的戶外活動。創造一個尋寶遊戲，在公園、樹林或海灘上散步。記得在社交上和有相同想法的人保持距離。
觀看這個視頻，了解如何做到這一點在家庭散步中偷偷學習．
5.組織一些家庭活動
6.其他避免疲勞的黃金法則
- 保持水分。這可能很難，但要確保每個人每天都在喝水。
- 呼吸新鮮空氣——喂鴨子，在公園裏互相挑戰比賽。
- 吃早餐。盡量以牛奶、雞蛋或酸奶的形式攝入蛋白質。
- 保持規律的睡眠模式——盡量不要讓孩子連續熬夜超過幾個晚上。
- 好好伸展一下!