我不知道你是怎麼想的，但自從這一切開始後，我花在看屏幕上的時間似乎飆升了。
我的孩子也一樣。他們的作業都放在網上，通常涉及到一個應用程序或網站;目前他們與朋友和家人交談的唯一方式是通過屏幕;這是最重要的玩遊戲和看他們最喜歡的節目。
這些事情都沒有錯，但在我們家裏，能有更多的平衡可能會更好。如果你和我們的處境相似，這裏有一些事情需要考慮。
1.談論屏幕時間
重要的第一步是與孩子們開誠布公。幫助他們理解看屏幕的時間並不是一件壞事，但像所有事情一樣，保持平衡很重要——任何一種食物吃太多都對我們有害，甚至過度鍛煉也會有害!
解釋平衡屏幕時間和其他事情的必要性，有助於整個家庭做出改變習慣的集體決定，並使之成為集體的努力。突然的禁令或限製可能會引起不滿，可能意味著年齡較大的孩子會想偷偷地多玩一些屏幕兒童精神病學家理查德·格雷厄姆博士稱之為“地下駕駛行為”。
2.寫日誌
時間總是很容易溜走，所以粗略記錄孩子們看屏幕的時間和時間是非常有用的。有這樣的應用程序但是貼在冰箱上的一張紙也可以起到同樣的效果。
記錄每個人一天或一周的屏幕時間，可以幫助你所有人(兒童和成人)了解你在一周內使用了多少電子設備。然後你可以標出你需要使用一種設備(工作，作業，與家人聊天，你現在看不到)和你真正的時間就像使用設備(觀看盒式電視，玩控製台)。然後你就可以開始考慮那些不屬於這兩類的你可以減少的領域了。
3.使用計時器和應用程序
有很多應用程序可以用來關注屏幕時間。
有些監控屏幕總時間，有些則區分工作和娛樂。許多設備都內置了自己的定時器和監視器，但Qustodio和Circle等應用程序可以在家裏的所有設備上設置，以提供更全麵的畫麵。
一個低技術含量的解決方案是發放“屏幕代幣”。每個代幣相當於30分鍾的電視、主機或平板電腦時間。孩子們每天都有固定的數量，每周還會有一些額外的花費。當代幣都花光了，那就是他們的命運。除了監控看屏幕的時間外，這也是一種練習節約和分清輕重緩急的有效方法。
4.把作業從屏幕上移開
目前，我們孩子的大部分作業都是在網上完成的。雖然這對很多事情來說都是很棒的，而且意味著學校和家庭可以一起工作，但這也意味著學習已經成為登錄電腦或拿起平板電腦bwin国际娱乐的代名詞。
如果可以的話，找機會把同樣的學習從屏幕上移開，把屏幕時間騰出來做重要的事情或做他們喜歡做的事情。
視頻播放列表:戶外學習的想法
5.嚐試星期天不看屏幕
我們有朋友整個周日都沒有看任何屏幕。我不確定我是否有這樣的美德，但在一段時間內關閉設備仍然是一個非常好的計劃。它可能是:
- 為了每天或每周的特殊家庭時間——一起玩遊戲或聊天的時間。
- 睡覺前的一個小時，幫助每個人在睡覺前停止思維。
- 也許不是時間，但是的地方臥室或廚房都是沒有屏幕的。
6.讓他們自己去掙
我們可能都聽說過這樣一個故事，一個家庭找到了一個鐵的方法讓他們的孩子在家裏幫忙:每晚修改WiFi密碼，隻有在孩子們完成家務之後才給他們新的密碼。大家都說，臥室收拾得整整齊齊，早餐碗也在創紀錄的時間裏收拾好了。
這可能是一個極端的方法，但設置一些東西，讓花在屏幕上的時間在其他任務完成後是一個好主意。UnGlue等應用程序允許設備或特定應用程序被鎖定，直到滿足某些挑戰:學校作業、家裏的工作，甚至是一定的步數。
7.但要確保屏幕時間不是唯一的獎勵
也就是說，將看屏幕時間作為獎勵的危險在於，它會鞏固自己“最好的事情”的地位。如果我們的孩子隻是為了拿回平板電腦而閱讀，或者隻是為了打開遊戲機而鍛煉，我們就必須仔細思考我們所傳達的信息，即閱讀或奔跑的價值。
我們希望孩子們把這些事情看作是他們自己的樂趣，而不僅僅是為了讓他們回到屏幕前而忍受的事情。將屏幕和獎勵分開是值得考慮的，可以幫助你的孩子與它們建立健康的關係。也許你可以加入其他非屏幕活動作為獎勵?
8.讓它有意義
當然，還有看屏幕的時間，還有屏幕時間．有些是有價值的，有些則可能不那麼有價值。孩子學校開設的在線課程，與祖父母聊天，或者周五晚上看一場家庭電影都很重要。在這個困難時期，參加在線健身課程或與朋友交換充滿表情符號的信息可能對我們的身心健康也很有好處。在限製看屏幕的時間時，記住這些用途是很重要的不加選擇地禁止使用屏幕不會給任何人帶來任何好處。
在可預見的未來，屏幕似乎將成為我們生活方式的重要組成部分，並保持快樂和健康。所有這些想法都可以歸結為一個簡單的概念:我們有自己的東西有在屏幕上做的事情沒有要做的事情。如果我們能繼續削減一些不必要的屏幕使用，用其他有助於我們健康和快樂的東西來取代它，那麼這對我們所有人都有好處。
當然，父母對電子設備的使用也是影響孩子行為的關鍵因素之一。所以考慮到這一點，我現在要離開電腦，去拿一本好書……
